我們都知道，知道適當的參加體育鍛煉能夠幫助我們預防各種疾病，尤其是肩周炎，關節不靈活，關節腫痛的出現要注意做好預防，做了解肩周炎的有關知識，避免出現誤診，下面就肩周炎的預防方法給大家做一些介紹。
一、預防需知事項：
1、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養補充充分：營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
3、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
4、加強肌肉鍛煉：加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多。所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
二、預防措施：
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
介紹由肩周炎引發的疾病
一、頸椎病：
據報道，有不少久治無效的肩周炎是頸椎病的潛在信號。因為這些肩痛者經治療頸椎病後，其症狀能較快緩解。究其原因是由於頸椎增生的骨質壓迫頸神經，並影響肩部血液供給，從而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活動不靈等表現。因此，對疑似與頸椎病有關的肩痛者，最好請放射科醫生拍攝頸部X線片，以便明確診斷和對症治療。
二、糖尿病：
國外學者曾觀察800余例糖尿病患者幾乎都有肩部不適，而在肩周炎病人中發現糖耐量試驗異常的比例也相當，他們認為，這兩者之間關系密切，若肩周炎治療無效應去醫院檢查尿糖、血糖和葡萄糖耐量試驗，以排除糖尿病的可能。
三、肺癌：
有關專家指出：肩臂痛常為肺癌早期的肺外征兆之一。有些患者肩痛較劇烈，但其肩部卻難以找到壓痛點，上肢活動障礙也不明顯，或偶爾有肩部酸脹感，並向上臂內側延伸，甚至放射到肘部，且有蟻行感。
相信大家都知道，不管是哪一種疾病的出現不及時的進行治療，就會導致很多並發症的出現，肩周炎也不例外，肩周炎不及時的進行治療回引起頸椎病、糖尿病、甚至肺癌的出現，危害我們的身體健康，希望大家對肩周炎有個正確的認識，在確診之後，及時的進行治療。
