大家應該都知道，肩周炎是一種對於關節機能傷害比較嚴重的骨科疾病之一，很多得了肩周炎多年的患者在疾病的折磨下，局部肌肉逐漸的萎縮和麻木，給大家的身心帶來了很大的傷害，那麼肩周炎患者怎麼進行關節鍛煉呢?
1.前後擺動練習：患者身體前屈(即彎腰)，兩側上肢下垂，並盡量使肩關節周圍肌肉、韌帶放松，然後做雙側上肢前後擺動動作，可逐步擴大擺動范圍，連續 做30~50次;直立休息後，可繼續做持重物下垂擺動練習。患者彎腰，手持重物(0.5~2kg)做前後擺動。值得注意的是，開始練習時重物不宜過重，可 逐步增加重量，練習以不產生疼痛或肩部肌肉痙攣為宜。
2.畫圈練習：患者身體前屈，上肢下垂。以肩部為中心，甩動患肢，即做由裡向外或由外向裡的畫圈運動，以臂的甩動帶動肩關節活動。運動時，幅度應有效到大，但以不產生疼痛或肌肉痙攣為宜，反復做30~50次。
3.雙手爬牆練習：患者面向牆壁站立，雙手上抬，並用雙側手指沿牆緩緩向上爬動，使雙肢盡量達到上舉最大限度。然後緩緩向下返回原處，反復進行，並逐漸增加高度。
4.側身單手爬牆練習：患者取側位站向牆壁，用患側手指沿牆壁緩緩向上爬行，使患肢盡量上舉並達到最大限度，在牆上做一記號。然後緩緩向下爬動的，以回到原處。反復進行，並逐漸增加高度。
以上為大家就是得了肩周炎過後維護我們關節機能的重要方法，希望大家一定要放在心上，專家還要說明，得了肩周炎千萬不要盲目的買一些外用藥塗抹患處，一定要到正規醫院骨科門診弄清楚病情再根據醫生的囑托堅持治療為宜!
