大家知不知道自己為什麼會患上肩周炎呢?告訴大家長時間的錯誤坐姿是很容易患上肩周炎的，所以提醒大家在平時的工作和學習的時候一定要保持正確的坐姿，還有要多避免一些強烈的刺激，這樣才能夠有效的避免肩周炎的發生，我們來看看肩周炎的預防方法有哪些吧。
肩周炎的預防方法是在平時的時候要多多的注意保持正確的姿勢。站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌內收，後方觀看，軀干左右對稱。坐姿：挺拔胸背，下颌內收。椅背7-10 後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
溫熱的浴水：洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡，因可過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40 C為宜。每天做一些保健運動：每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
避免長時間的伏案工作也是肩周炎的預防方法之一：伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作 30-45分鐘後，最好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。
提醒大家不管工作多忙多累都一定要抽出一點時間來進行相關的保健，保健是很有幫助的，所以希望朋友們都能夠了解一下肩周炎的有關預防方法，飲食也是健康的根本，所以希望朋友們都能夠注意一下。
