肩周炎的家庭調節法有哪些?肩關節是人體活動度最大的關節，需要經常在最大幅度的水平上使用它。例如，雙臂從人體前方及兩側上舉，其運動度要達到180度。雙臂向後方盡量伸展，應達50度。雙臂在身體前方內收，應達50度。雙臂的內旋(雙手放腰後部，肘關節向外向前)及外旋(雙手放在頭後部，肘關節向外向後)活動均應達到 90度。很多人不明白這個道理，沒有每天或經常使肩關節達到最大的運動范圍，久而久之，出現肩關節囊的粘連，關節功能障礙，活動時疼痛。即肩周圍的結締組織出現“無菌性炎症”，稱之為肩周炎。
肩周炎的家庭調節法，捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然後松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉後捏。每次揉捏10—20下，天天堅持可防止肌肉萎縮展肩蕩臂 舉手摸壁 患者腳呈八字形站立，與肩同寬;病肩抬起，用力外展，肩、肘關節展平呈一線，然後自然下垂，復又用力外展。如此反復20-50下，有緩解肩周組織緊張，松馳肌肉韌帶的作用;舉手摸壁，是病肩手上舉，盡量向上摸壁。循序漸進，每天鍛煉數次。肩痛重者 輔以食療 常吃豆制品、山藥、苡仁等，可調節內分泌，補充鈣質。
