肩周炎是人群中發病率很高的一種疾病，不但影響身體健康，同時也極大的降低了患者的生活質量，給患者帶來極大的不便。因此患病後要積極的治療。下面給大家介紹幾種鍛煉方法將對肩周炎的治療有好處。
肩周炎的具體鍛煉方法：
一、搖肩法。忍痛盡量伸直患手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次(運動次數視身體狀況而定)。
二、拉伸法。把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數要逐步增加，並由慢到快，每天也堅持數次。
三、“爬牆“法。先把患手貼近牆面盡量抬高，在牆上劃一記號，然後每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅持數次。
上述介紹了 肩周炎 的三種鍛煉方法，將會對患者病情的好轉和康復有幫助。提醒白領一族或長期伏案工作的人群應積極做好肩關節的保護，做好肩周炎的防治。
