肩周炎在發病後，會出現肩膀僵硬，肩關節疼痛的症狀，讓患者十分的疼痛，病情嚴重的時候，還會影響到患者正常生活或是正常的工作，現在得肩周炎的人不只是老人，很從年輕人也會得上肩周炎，下面給大家分享一下肩周炎的預防和保健的幾個小方法。
1、梳頭
這個梳頭的動作，不要看它簡單，對預防和治療肩周炎都有很好的效果，這是因為在做梳頭的動作時，肩關節會做旋轉的動作，在這裡還要提醒大家，做這個動作，一定要兩個手交替著做。平時也可以多做做抱頭的動作。
2、搓背
患有肩周炎的患者，用自己的患側的胳膊，從後背的上方，向上摸背，別一側的手從背後的上面向下面去拉患側這只手，如果一些肩周炎嚴重的病人，可以借助毛巾來做，就好像是在搓背的感覺。
3、端肩
就是我們說的聳肩的動作，這樣可以一側一側的做，各做二十次以後，再兩個肩膀一起做，這樣做是可以很好的緩解肩膀的疼痛。方法操作起來也是特別的簡單。
4、劃圈
這個動作一定要兩個胳膊交替著來進行，劃圈可以做上下方向的，也可以做左右方向的，順時針做二十次，逆時針做二十次，每天有空了就可以做一做這個動作。
上面介紹的這四種小方法，都可以很好預防肩周炎，對於肩周炎患者來說，也是很好的保健的方法，可以緩解肩膀的疼痛，也可以減輕病情，大家都可以在平時，抽空做一做這幾個動作，方法都是十分簡單，好操作的，效果也十分顯著。
