在生活中肩周炎是多發於任何年齡段的疾病，有很多的人因為工作關系或者是生活習慣的不注意而患上肩周炎，發病以後就會出現很多的症狀，嚴重的危害著身體，下面讓我們一起來了解一下該病有效緩解方法主要有哪些呢：
,怎麼做才能減輕肩周炎的症狀?
1.背部靠牆站立或仰臥床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
2.站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下，緩緩向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右回原處，反復。
3.面牆站立，用患側手指沿牆避緩緩向上爬動，盡量高舉到最大限度，然後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
4.自然站立，在患側上肢內旋並後伸姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐漸向健側並向上牽拉。
5.梳頭：站立或仰臥，患側時屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一圈，即梳頭動作。
6.體位同上，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦額部，即擦汗動作。
7.仰臥，兩手各指交叉，掌心向上放於頭枕部，兩肘盡量內收後再盡量外展。
8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向後劃圈，幅度由小到大。每天3-5次，每個動作做20-40下左右。
通過以上內容的了解，相信大家對於肩周炎的緩解方法有了了解了，我們一定要重視起來，多了解相關知識，當疾病發生在我們身邊以後，一定要及時的進行治療，這樣可以有效的緩解疾病帶來的痛苦，還要多注意休息。
