肩周炎在生活中的多發，相信是每一位朋友都知道的事情，當該病發生以後就會特別的痛苦，肩部嚴重的疼痛感覺會影響著患者的生活還有工作，需要引起我們的關注，下面讓我們一起來了解一下該病的鍛煉方法有哪些呢：
1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。
2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。 4.爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，月可以長期這樣鍛煉，對於治療和預防肩周炎都有好處。
通過以上內容的了解，我們已經很清楚的知道了肩周炎的鍛煉方法有哪些了，在生活中我們一定要重視起來，如果該病出現在了我們的身邊，一定要及時的進行治療，並且還要加強鍛煉，可以多做一些以上的運動，對於治療有很大的幫助。
