專家說：肩周炎可以試著肩關節運動。肩關節復合體的主動運動功能包括外展、內收、前屈、後伸、外展前屈、外展後伸、外展旋轉、中立位旋轉和環轉，其主動運動時的活動范圍如下。
外展：上臂離開軀體側方向外抬舉，正常范圍從0～180度。
內收：上臂經軀體前向對側肢體靠攏，正常范圍從0～45度。
前屈：上臂向軀體前方伸出並抬舉，正常范圍從0～180度。
後伸：上臂向軀體後方伸出並抬舉，正常范圍從0～60度。
外展前屈：上臂外展90度，水平位經軀體前方向對側肢體靠攏，正常范圍從0～135度 。
外展後伸：上臂外展90度，水平位向軀體後方伸展，正常范圍從0～30度。
外展旋轉：上臂外展90度，屈肘做內、外旋轉運動，正常范圍內旋0～90度，外旋0～90度。
中立位旋轉：上臂下垂置於軀體側方，屈肘做內、外旋轉運動，正常范圍內旋0～75度，外旋0～90度。
環轉：以肩胛骨關節盂為軸，上臂做圓周運動，全臂運動面呈圓錐形，正常運動范圍從0～360度。
