平常時候大家要注意肩周炎的預防和治療工作，因為長時間的久坐，正常的站姿，就會加重肩周炎的病情，注意肩膀保暖測試適，適當的運動會造成血液循環。緩解肩周炎的軟組織退化，肩周炎嚴重一定要及時的治療，要聽專家醫生的講解和治療方案。
怎樣治療肩周炎。
肩周炎初期治法有哪些，想知道有哪些方法可以治療初期的肩周炎。肩周炎在各個年齡段的人群中都有可能發病，尤其容易在中老年人群和辦公室人員中發病，一旦患上該病的話，就應當及時到醫院進行治療。
骨科醫院專家介紹：如果想真正的了解肩周炎初期治法哪些比較好的話，需要對肩周炎有一個明確的理解和認識。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，妨礙日常生活。本病早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側臥，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
應該如何治療肩周炎呢
1.注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡覺時不宜露肩、不宜直接吹強風，不宜長時間浸泡涼水等。
2.保持適當運動，加強肩部血液循環，增加營養供給，減緩肩關節及其周圍軟組織的退化。當然，運動也要講究科學，不可蠻干，要講究方法，循序漸進，專家推薦三種運動方式：
①摸牆法：面牆直立，距牆一臂遠，伸手掌摸牆，緩慢向上移至最高點，盡量伸直手臂，然後將手掌沿原路退回起點。每天堅持做20～30次，或者持續30分鐘左右。
②持棒法：直立，兩腳分開與肩同寬，准備一根長短適中的木棒，雙手分別握住木棒的兩端，然後做上舉、側舉、後伸以及頸後屈臂左右環轉運動。
③扶持牽拉法：用雙手扶持身後的固定物體，做挺胸挺腹動作，牽拉患肢向後；或者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲動作，用體重牽拉患肢向上。
溫馨提示，日常生活中大家需要，進行科學的坐姿。今年在各個年齡段的人群中都有可能發病尤其在中老年和久坐上班的工作中，在發病的時候，一旦得不到有效的治療會給工作家庭帶來很大的不方便。保持適當的運動，也要注意自己的飲食事項。在天氣多變的情況下多注意保暖措施。
