很多白領工作者，總因為長時間的做在電腦前，或者是伏案工作，慢慢就會患上了肩周炎，這已經是現在特別普遍的一種現象。肩周炎發病的年齡現在也越來越小了。那麼關於肩周炎的治療的有效方法，很多人並不知道，一起看下文的介紹。
目前，最常見的治療肩周炎的方法就是保守治療的方法，主要操作是，患者可以口服一些鎮痛消炎的藥物，在配合一些物理治療，如肩膀按摩推拿等治療。
下面我們來了解一下自我按摩的具體方法：
1、患者可以用拇指或是自己的手掌從上到下的方向，慢慢的按揉患有肩周炎的那一側肩膀，一次最好可以按上兩到三分鐘，疼痛嚴重的局部位置，可是用拇指按壓幾次。
2、用對側的手的第二到第四個指頭的指腹，輕輕的按揉肩膀疼痛的部位，每次一到兩分種的時間，揉的過程中，那裡疼痛的厲害就用手指按壓。慢慢就可以緩解疼痛。
3、用手的拇指和其余的幾個指頭一起揉捏疼痛的那側肩膀上的肌肉，最好是從下向上揉，每次可以揉兩分種，也可以做梳頭的動作，這樣也是可以有效治療肩周炎的。
除了做自我按摩外，還可以平時多運動，特別是做游泳的動作，前後的擺動胳膊，這樣可以讓肩關節充分的轉動，是治療肩周炎很好的方法之一。
上面給大家介紹的都是自己可以操作的，治療肩周炎很有效的治療的方法以，不管是老人還是年輕人，都可以在家試試，這樣的治療方法效果又好，還是很安全的，不會有任何的不良的副作用，平時一定要注意不要太勞累了。
