新八錦段相信大家都聽說過，是一種傳統的鍛煉手法，對於緩解肩周炎的症狀有很好的療效。但是對於新八錦段的步驟方法，大家了解的不多。以下內容就為大家詳細的介紹了新八錦段的做法，希望大家可以了解。
屈肘甩手：患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
體後拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。
後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
梳頭：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
Tips：以上8種動作不必每次都做完，可根據個人具體情況選擇交替鍛煉。一般情況下，每天3～5次，每個動作30次左右。只要患者持之以恆，可緩解肩周炎症狀。
通過對以上內容的了解相信大家對新八錦段的方法也有了全新的認識，希望肩周炎患者可以嘗試一下，對肩周炎的症狀有很好的緩解作用。另外對於健康的人來說新八錦段的方法也有很好的預防作用。
