骨病專家說肩周炎是一種反復發作的慢性疾病，當陰天或是肩部受涼時病情就會發作，這時了除了治療以外，患者還可以在家做一些自我治療的方法，可以緩解病痛的發生，那麼具體該怎麼做呢?下面就請專家為您詳細介紹。
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
以上是肩周炎患者自我按摩治療，相信患者都已經清楚了，專家說在做以上按摩時手法一定要輕，避免給患者帶來二次的傷害，如果病情還是沒有好轉，要及時去醫院進行治療，以免病情加重。
