中老年人治肩周炎 可適當選擇體育療法

肩周炎的發病年齡一般在50歲左右，但是也有人不到45歲就開始感到肩部疼痛，肩關節及胳膊活動不靈活，抬不起胳膊，不敢向上伸展。這種病的治療並沒有特效藥，只能配合藥物，針灸加以運動慢慢的堅持才能治愈。

中老年人骨骼本身就比較脆弱，在選擇體育療法的時候也要酌情選做，千萬不能強迫自己，否則會適得其反。

中老年人治肩周炎 可適當選擇體育療法

肩周炎的體育療法動作較多，現介紹幾種，可酌情選做。

1、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

2、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

3、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

4、聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。

5、摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反復練習，每次20～30下。

6、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

上面的幾種治療方法患者普遍反映效果不錯，也希望您夠幫到您，肩周炎這種病是一種慢性的骨科疾病，治療起來也需要持之以恆，患者在治療的時候一定要有耐心，千萬不能半途而廢。