肩周炎雖然大多可以自愈，但病程一般較長，而且時間越長，受的罪越大。下面為大家介紹幾個方法進行自我功能鍛煉。
肩周炎在我們的日常生活中屬於常見的疾病，這種疾病可以治愈但是所需要的時間較長。患者的痛苦較大。如果您一旦患上肩周炎一定要積極配合醫生的治療，除此之外還要自己做一些運動輔助治療。
那麼那些運動能幫助患者盡快治愈肩周炎，恢復健康呢?相信患者都想知道吧。
1.“仰泳”法：
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1～2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5～10分鐘，之後再慢慢增加。
2.垂手畫圈法：
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
3.溫熱法：
每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。
4.扒牆法：
在牆上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對牆壁，腳不動，腿伸直，雙手十指向上扒。目標是扒到牆上畫的白線，每天增高一點。開始扒時雖然很困難，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。
5.棒推法：
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
除了這些運動外患者還要保持良好的精神狀態，主觀上打敗病魔。這樣的治療一定能夠起到事半功倍的效果。
