大部分時間保持坐姿的“三坐”人群（指上下班路上坐車、上班時坐辦公室、下班後坐看電視及上網的人），頸椎、腰椎勞損有高發性和年輕化特點。那麼，應該怎樣進行預防和施治？
輕微的頸椎病，可通過活動、按摩、熱療等手段，明顯減輕其症狀。比如，糾正長期的不良姿勢，久坐間隙，應該稍微休息一下；保持血液暢通、保持舒適的溫度特別重要；空調溫度不要過低，同時避免空調風直對著人體，女性披一條披肩，防止頸肩部受涼；床墊、沙發不能過於松軟，容易造成凹背或背部損傷；建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭。
腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為急性、慢性兩類。慢性勞損較為常見，勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重。不能忍受長久的站立或是端坐，不能勝任彎腰工作。彎腰稍久，便直腰困難。研究表明，坐著不動並不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，還會引起腰肌勞損的發病率增加。
治療腰肌勞損的疾病時，醫生會在病人腰部尋找壓痛點。在對病人進行體格檢查後，還應該做X線檢查，以排除患者是否有骨骼上的疾病。這類病人晚上宜睡板床；白天以寬皮帶束腰；加強腰肌鍛煉。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹、俯臥魚躍等。此外，注意局部保暖、節制房事。腰肌勞損可采用牽引及其它治療，如濕熱敷、熏洗等。
理療、針灸也可以達到活血化淤、疏通經脈的作用。一定要到正規醫院的康復科或是理療科進行推拿理療，不規范的推拿不但不能治療疾病，而且會加重病情，延誤治療。
