“北京癱”這個詞這兩天毫無症狀地火了，“北京癱”起源於大張偉在一檔節目中說，北京人“坐沒坐相”，喜歡“癱”在椅子上。不少北京人看完表示膝蓋有點痛……
於是，網友按照他說的北京人特性，還找出了娛樂圈中“京城四癱”，除了代表性人物大張偉還有他們：鹿晗、張一山、易烊千玺。
但是要說“北京癱”的靈魂人物，還得是咱葛大爺！葛優躺得那叫一個頹廢、疲憊、生無可戀……
1“葛優躺”
易引發腰椎間盤突出
但是話說回來，“葛優躺”真的舒服嗎？記者采訪專業醫生指出，“葛優躺”類似於沙發坐一半，腰懸空，背靠著椅子，雖然感覺很舒服，可腰部沒有東西支撐，日益容易導致腰酸背痛。另外，下班或者休息時，我們都會舒服地窩在沙發裡，殊不知這樣的動作會使腰部肌肉受到牽拉，長期易引起腰肌勞損。
一般來說，上半身前曲20度是人體最舒適的體位。因此不管站著還是坐著、躺著還是臥著，人們總是會下意識地彎腰20度，但其實，這是醫生最不建議的一種姿勢，研究表明，人體前傾20度時，腰椎間盤內的壓力最大。長期如此坐姿，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，容易引發腰椎間盤突出。脊柱沒有負荷、不做功的時候，才是最輕松的。
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人的脊柱結構不適合久坐
不過就算有這麼多壞處，但我們還是拒絕不了沙發的魔力啊？於是，小編總結了一些實用小貼士，讓你的腰部和沙發相處得更融洽一些，提高生活幸福感：選個合適的沙發。
什麼樣的沙發最適合自己？這裡面的學問可多著呢。沙發座位的高度太低不行，坐墊太軟也不行，要根據自身的尺寸選擇舒適感最強的沙發，衡量標准，當然最好是讓脊柱在沙發中能保持自然生理曲度。沙發的靠背的傾斜角越大，座位下陷深度也應隨之加大，高度休閒的沙發能夠將人的腿部托起，使人呈半躺狀態。
也就是說，如您非要天天像葛大爺那樣躺著，您需要一個這樣的沙發。如果沒有，就必須添置合適的靠墊來模擬出這種斜靠面才行。並且如果可能的話，在雙腳下應墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髋部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。
不過，人的脊柱是為適應直立行走而發育的，它的結構不適合久坐。再好的沙發，也不能一坐坐個把小時不動換兒，至少每40分鐘要站起來活動活動。
提醒
上班族的正確坐姿
1、一張可以調整高度、安有滑輪的電腦椅，最好選用有5個滾輪的轉椅，以確保安全。椅子靠背高度和傾斜度可調節，座位上有軟墊。
2、坐下時，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。
3、盡量向後坐，以便脊椎有倚靠，從而減輕其負荷。
4、坐姿不要呆板不變，最好時常變換；身體前傾，挺身坐直或向後倚靠。
5、雙足腳掌全部踩在地上。
6、眼睛和顯示屏之間的距離，以50-70厘米為宜。
7、鍵盤的最佳位置：打字時雙手的魚際（大拇指根部，手掌上突出的肌肉）放在桌面上。
讀書寫字的正確坐姿
上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執筆；眼睛與紙面的距離應保持一尺左右。
最理想的坐姿
人的脊椎骨分為四個部分，從上至下分別是頸椎、胸椎、腰椎和骶骨。而其中承受體重壓力最大的區域是第三個部分，即腰椎。
骨骼結構研究發現，無論走路、跑動抑或跳躍，人體改變姿勢時所產生的振動波，都由人類脊椎骨的椎間盤吸收。
坐直好於前傾
正常人心目中的標准坐姿，就是兩個90度：背部跟大腿成90度（可能擴展到100度左右），大腿與小腿成90度。與彎腰駝背或者向前傾的坐姿相比，90度角坐姿的確更勝一籌。
然而，通過科學儀器探測發現，在這種坐姿之下，椎間盤發出的聲響依然很大，同時磨損率也很高。2006年，一項加拿大巴爾博塔大學醫院的研究發現，以90度角的坐姿坐上一小時，就可能增加慢性背痛發病風險。
135度坐姿最理想
以這個角度坐著，作用在椎間盤和相連肌肉及肌腱上的壓力最小，體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。
不過，135度坐姿也講究細節。背部必須保持緊貼椅背，確保脊柱有受力點支撐。這意味著，一張能夠調節靠背角度的椅子必不可少。如果椅背固定90度，而強行在椅子裡坐135度姿勢，對背部和脊椎的傷害同樣不小。
