由於長期的坐姿不當，或者長期坐在過於松軟的椅子上，很容易引起腰肌勞損。因此，腰肌勞損是許多白領一族的常見病。那麼腰肌勞損要如何護理呢？
專家介紹，腰肌勞損患者既要勞損平時家庭一定要注意好避免寒濕、濕熱侵襲。改善自己的生活環境是很重要的。不要過度勞累。
腰肌勞損的表現
腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。症狀表現是腰部酸痫、時輕時重、反復發作、勞累時加重、休息後減輕、彎授工作困難、彎腰稍久則疼痛加重、常喜用雙手捶腰。以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛，壓痛部位多在掀棘肌，處、弧骨後面散棘肌止點處，或骸骨峭後部、腰椎橫突部。X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊拄畸形。
腰肌勞損的護理方法
1、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、僕、閃、挫。
2、避免寒冷潮濕、炎熱和潮濕陰冷潮濕的襲擊提高的生活、工作環境，不要坐臥濕地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身體、更衣、喝姜湯水祛除風寒。
3、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
溫馨提示：長期過量腰部運動，並一再加大負荷，如很久站立或坐著正直的人從彎腰拿重量過大的東西，都能使腰部肌肉長期在高張力狀態，隨著時間的流逝會導致慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定的關系。
