腰肌勞損誘因及預防方法

 　　生活中有許多人由於長期坐姿不好等原因導致了腰肌勞損，那麼還有沒有其它原因會導致腰肌勞損呢？下面為大家介紹腰肌勞損誘因及預防方法，供大家了解。

  　　腰肌勞損的誘因   　　不良姿態的形成   　　不正確的姿態和體位是引發腰肌勞損的主要原因之一，或經常腰部持續負重可引起腰部筋肉的慢性積存性損傷。腰部急性損傷後，治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。   　　腰肌痙攣或萎縮   　　腰肌痙攣常發生於嚴重勞損的病例或急性發作時，並可出現脊柱側彎及疼痛的加重腰肌勞損的病因，常見於一側骶棘肌或腰背筋膜的勞損，按之較硬，並有結索狀物觸及。 　　環境的影響   　　風寒濕邪的侵襲，可阻礙局部氣血運行，致使影響腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣而變性而引起腰痛，從而導致腰肌勞損的產生。
　　長時間維持坐位姿態   　　長時間坐位使腰部得不到公道的運動，使肌肉處於緊張狀態，久坐人往往會不由自主的彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲憊，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，輕易受到損傷而產生急性腰痛發作，形成腰肌勞損。   　　腰肌勞損的預防方法
　　腰背部叩擊按摩   　　患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法，以自己感到按摩區有灼熱感為宜。   　　熱敷或理療   　　患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷，也可用麸皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。 　　俯臥保健法   　　患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。   　　腰肌鍛煉保健法   　　患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。