因為人們生活水准比以前有所提高，現在人們對自己身體的關注程度也是有所增加的不過有時候因為工作逼不得已需要加班熬夜，這樣就難免會對自己的腰椎造成傷害，最後患上腰肌勞損。其實腰肌勞損是可以預防的接下來我一起了解一下預防腰肌勞損的方法吧!
預防腰肌勞損的方法：
1腰肌鍛煉，增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復至關重要，其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰肌鍛煉的方式較多，如太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉。
2腰肌鍛煉應循序漸進，因人而宜。
3避免一些容易引起“閃腰”動作如彎腰持重物，反復彎腰等，避免造成腰肌損傷。
4腰部注意保暖，避免腰部受涼及外傷。
5防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的
相信大家讀完上文已經知道怎麼預防腰肌勞損了如果您不想自己得腰肌勞損的話，平時就得按照這些要求去做，這樣就可以達到預防腰肌勞損的目的還有大家平時一定要堅持鍛煉，不要長時間保持同一個姿勢坐在那裡，也可以降低腰肌勞損的發病率。
