腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
中醫治療腰肌勞損的食療之一：紅花烏梢蛇酒
組成：紅花15克，烏梢蛇1條，白酒1 000克。
用法：烏梢蛇活殺，去內髒，置瓶中，加紅花、白酒，密封2月，分次食用，每日2次，每次15～20克。
功效：祛風寒，活血止痛。
主治：風寒濕型腰肌勞損。
附注：紅花活血化瘀，烏梢蛇祛風濕，強筋骨。
中醫治療腰肌勞損的食療之二： 茯苓酒
組成：茯苓50克，白酒500克。
用法：茯苓洗淨，置瓶中，加白酒，密封3周，分次飲服，每日2次，每次10—20克。
功效：清熱利濕。
主治：濕熱型腰肌勞損，腰部疼痛，伴發熱，舌苔黃膩者。
中醫治療腰肌勞損的食療之三： 薏苡仁米粥
組成：薏苡仁50克，粳米50克。
用法：薏苡仁洗淨，置鍋中，加粳米，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用e
功效：清熱利濕。
主治：濕熱型腰肌勞損，腰部酸痛，小便赤熱或發熱，全身小關節畸形改變者。
中醫治療腰肌勞損的食療之四：韭子桃仁湯
組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。
附注：韭子為溫補強壯養生食品，有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補品，亦有溫腎陽之效。
中醫治療腰肌勞損的食療之五：麻雀龍眼湯
組成：麻雀4只，龍眼肉20克。
用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內髒，洗淨，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘，即可食用。
功效：壯陽溫腎，強筋止痛。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛經久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。
附注：麻雀肉有壯陽益氣，暖腰膝，益精髓之功。龍眼肉有益心脾，補氣血之功。
中醫治療腰肌勞損的食療之六：羊肉米粥
組成：羊腿肉250克，粳米200克。
用法：羊腿肉洗淨，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中；加粳米及清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補腎陽，通筋脈，壯腰脊。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛久不愈，經常復發，遇冷尤劇，四肢不溫者。
中醫治療腰肌勞損的食療之七：雙鞭壯陽湯
組成：牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。
用法：將牛鞭人開水中浸泡3小時，然後順尿道對剖成兩半，刮洗干淨；將狗鞭洗淨，同入溫油中浸泡，以微火炸酥，撈起，放人開水鍋中泡洗干淨。將牛鞭、狗鞭放入鍋內，加入清水500毫升，加黃酒、姜、蔥，急火煮開5分鐘，加入杞子，改文火煮30分鐘，分次食用。
功效：暖腎壯陽，益精補髓。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰膝酸軟，疼痛，周身無力，畏寒怕冷，頭暈者。
來源：薛秀娟，等。大眾藥膳。北京：中國輕工業出版社，2001，108
中醫治療腰肌勞損的食療之八： 韭菜子粥
組成：韭菜子10克，粳米50克。
用法：韭菜子洗淨，炒熟，置鍋中，加粳米，加清水250毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。
功效；壯陽固精，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰肌勞損。
