熱敷法
寒濕型腰痛:取獨活、防風、肚中、牛膝、威靈仙、香附、當歸、元胡及桑寄生各等量。將上述藥物一起炒熱，用布包裹數層。將此藥包貼在患處熨半個小時，藥冷即重新加熱，可每天用藥1至2次，每劑藥可連續使用3至5天。
腎虛型腰痛：取熟地、山藥、菟絲子、牛膝、當歸、黑豆各等量。將上述藥物一起炒熱，用布包裹數層。將此藥包貼在患處熨半個小時，可每天用藥1次。
濕敷法
寒濕型腰痛：取生附子適量，醋少許。將生附子烘干，研成細末。將此藥末用醋調成膏狀，敷在命門穴(位於第二腰椎棘突下)和湧泉穴上。
寒濕型腰痛：取生川烏、生草烏各15克，食鹽、醋各少許。將生川烏、生草烏一起研成細末，用食鹽和醋調成膏狀。將此藥膏敷在腎俞穴、腰眼穴和腰部的疼痛點，用塑料薄膜覆蓋，用膠布固定，可每日換藥1次。
秋冬季防護腰部很重要，外出注意保暖，避免做過多勞累的工作，防止腰部肌肉拉傷。
