大家在平時應該做好預防工作，這樣就不是那麼容易患上腰肌勞損了。不過很多人就是不知道腰肌勞損的預防方法有哪些，看完下面文章的介紹您就會明白了。
腰肌勞損自我預防法：
1、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
3、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
4、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
5、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
6、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
8、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。
上面文章介紹的幾點都是預防腰肌勞損的方法，希望大家在生活中可以按照這些方法去做，這對於您自己都是有好處的事情。不過如果您的腰部出現不舒服的情況的時候，一定要及早就醫，這樣才不會出現一些嚴重的並發症，早期的腰肌勞損還是非常容易治愈的。
