治療一般采用鎮痛、中藥活血化瘀、推拿按摩、理療。治療時間較長，緩解疼痛效果一般，症狀加重緩解交替，病程遷延。多數伴有腰脹、麻、如、酸等不適。
腰肌勞損致腰痛的病因多為腰肌循環不暢局部肌肉及肌問隙組織水腫，代謝產物堆積刺激神經末梢。如病程長、可導致腰肌部分纖維化改變，肌萎縮，降低肌力。在外傷基礎上發生的病是原發傷重或治療不當；而疲勞所致的常常是腰肌長時間曲屈或靜態收縮固定在同一姿態時間長。如反復彎腰，久坐不動，長時間站立等均可導致腰肌勞損。藥物、理療、推拿按摩不能從根本上改變腰肌的局部缺血，也不能提高肌力。
背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的總稱，主要的功能是伸腰、背、頸。伸和過伸背伸肌群的鍛煉有利於：
①提高背伸肌肌力和耐力；
②增強局部血循環促進水腫消退；
③增加伸直運動有利於脊柱生理弧度的恢復和維護；
④穩定脊柱及提高靈活性防腰扭傷；
⑤平衡軀干屈伸肌的力量，維護良好體態。特別是腰部在伸直運動中肌肉節律的收縮，使“肌泵”在促進小靜脈回流，減輕局麻水腫的作用更是藥物推拿所不能企極的。主動運動能提力及耐力促進血循環。
