生活當中我們到底該怎樣做才能夠有效遠離腰肌勞損疾病呢，這是很多的人都在關注的問題，可是人們對腰肌勞損疾病預防措施並不了解，患病的時候也往往不知道該如何是好，所以下面就請小編來為大家介紹預防腰肌勞損的方法到底有哪些呢!
腰肌勞損的預防措施有哪些
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
(一)不注意生活中的慢性勞損
慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由於腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由於習慣性姿勢不良，或由於長時間處於某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，使肌肉內的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產生大量乳酸，加之代謝產物得不到及時清除，積聚過多，而引起炎症、粘連。如此反復，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，並刺激相應的神經而引起慢性腰肌勞損，導致腰肌勞損引發慢性腰痛。
(二)不認真正確對待急性損傷
急性損傷之後未得到及時正確的治療，或治療不徹底，或反復多次損傷，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復。局部存在慢性無菌性炎症，微循環障礙，乳酸等代謝產物堆積，刺激神經末梢而引起症狀;加之受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經末梢而引起慢性腰痛，危害的健康。
①體弱、內髒病變。體弱、內髒病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛;妊娠後期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。
②急性腰扭傷治療不當。腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。
③腰椎先天性畸形。體弱、內髒病變如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5個互相分離的椎體構成，而骶椎的5個椎體則互相融合成為一塊骶骨。腰椎骶化，是指第5腰椎與骶骨融合在一起共同構成一塊骶骨;骶椎腰化即第一骶骨從骶骨塊中游離出來形成第6個腰椎。這兩種變異都是腰骶部的先天性畸形)、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結構上的薄弱，當活動頻繁或負重加大時，容易發生腰肌勞損。
能夠在生活當中去了解腰肌勞損疾病預防措施很必要，因為我們也只有了解了這些預防措施，才能夠在以後的生活當中做好積極的預防工作，爭取避免腰肌勞損疾病發生避免太多的健康危害出現。早日遠離疾病很關鍵。也要積極的采取預防措施。
