4大措施可預防頸椎病

概 述

頸椎病在我們日常生活中非常常見，它是由於頸椎受到了長期的勞損，導致骨質增生或者一系列的功能障礙的一種疾病。有的人認為頸椎病只是肩膀疼而已。其實頸椎病的危害是特別大的，如果嚴重的話是會引起癱瘓的。頸椎病患者平時不僅上肢感覺不舒服，而且還會下肢無力，走路不穩，雙腳麻木，走路的時候還會有一種輕飄飄的感覺。所以說得了頸椎病要趕快治療，四大措施可預防頸椎病，接下來給大家介紹。

步驟/方法：

1第一點是頸椎病的預防應該及早開始。不管是青少年兒童還是成年人都應該積極進行體育鍛煉。這樣對你脊椎的穩定性是非常有好處的。平時還要注意，避免外傷。工作和學習的時候都不要采取不良的姿勢。

2第二點是平時要注意保護自己的頭頸肩部。如果這些部位受了傷的話，也是會引發頸椎病的。第三點就是平時坐的時候坐姿一定要良好，注意要坐端正。背部和臀部都要接觸到椅子，然後雙肩放松。

3第四點則是不要長時間，還有近距離的看東西。尤其是要避免長時間低頭。這樣既容易引起視疲勞，又會影響到頸椎的健康。所以低頭工作一段時間以後就應該抬頭休息一會兒或者朝遠方看五分鐘左右。

注意事項：

要預防頸椎病還要注意，晚上睡覺的時候不要枕太高的枕頭。如果看書可以添加一個支架。如果太忙沒空活動的話，可以再早起漱口的時候，進行一下抬頭的鍛煉。