怎樣避免腰椎間盤突出

概 述

腰椎間盤突出到底需要怎麼預防，現在就是越來越多的年輕人都出現了腰椎間盤突出這個病，我就是不例外，也患者了這個腰椎間盤突出，前幾天就是腰疼的不能干活了，在家裡休息了幾天，還是一樣的疼，一點也沒有好轉，就去醫院檢查了，結果是查出來得了腰椎間盤突出，現在不是好多病都可以做到預防嗎，所以想問問到底怎樣預防腰椎間盤突出？

步驟/方法：

1首先，就是在日常生活中，盡量減少彎腰，不要直接撿蹲下撿東西，要注意身體靠近物體時在蹲下撿取，而且早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；

2其次，就是建議經常坐著工作的患者要調整坐椅的高度，恰好使雙膝關節能自由屈伸，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

3另外，就是經常彎腰勞動者或是工作干重活的，建議買個寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。

注意事項：

想要預防疾病的發生，就要先從個人的生活習慣做起，有個良好的生活習慣，建議不要喝酒吸煙，坐時間長了就是可以適當的活動一下，不要久坐就站，