據世界衛生組織統計，全世界共有3.55億骨關節炎患者，其中55歲以上人群患病率為80%，60歲以上老年人幾乎都患有不同程度的老年性骨關節病。關節軟骨、半月板等都是不可再生的關節結構，日常生活中我們要注意保護關節。
保護關節，這五種鞋子要少穿：
1.尖頭鞋
讓腳趾聚在一起，壓迫神經、血流，導致腳趾變形，形成拇外翻（俗稱“大腳骨”），同時傷及膝關節和脊柱。
2.超薄平底鞋
穿超薄平底鞋和赤腳沒區別，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造，行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，加速足底韌帶退化，引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髋關節和腰等部位的勞損。
3.人字拖
身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，導致腳部疼痛、發炎，進而可能影響到膝關節。
4.綁腿高跟鞋
影響血液流通，造成局部踝關節腫脹，加大局部血栓的風險。
5.松糕鞋
升高了身體的重心，人在站立與走動時，重心容易超出鞋底面積而跌倒。長期穿松糕鞋還改變了人體髋、膝、踝的正常線條，受影響最大的就是膝關節。
如何選擇舒適的鞋子呢？
選擇鞋底面積較大較平的，可以增加穩定性，中老年人最好穿防滑鞋；鞋子的高度不要超過5厘米，也不要小於2.5厘米；平底鞋可以穿，但不要連續數日穿著；鞋內空間不宜太大，要合腳，穿上後不滑動；扁平足患者可以買足弓鞋墊，墊在鞋內，緩解足部疲勞。
合適的鞋子有這樣幾個標准：鞋頭高，腳趾可以在鞋頭微微彎曲，至少要有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動；鞋身硬而寬，避免左右晃動；腳踝下方皮質要軟，後跟要硬。預防骨性關節炎就從鞋子開始吧。
