生病的時候我們會選擇躺在床上休息來緩解不適感，也能加快病情的康復。可是有的病人在床上休息反而會加劇痛楚，下床走動疼痛反而就消失了，這是骨關節炎引起的“休息痛”。
人到中年以後，關節開始出現退行性變化和繼發性骨質增生。雙腿和膝關節承受整個人體重量，每天都要載著負荷不斷地運動，時間久就會磨損，影響關節的活動，隨著年齡的增長，磨損的程度就會越來越嚴重，到了一定時候，就會患上骨關節炎。
休息痛是骨性關節炎常見的一種臨床表現，一般多見於中老年人，其疼痛特點為：休息時感覺不適，剛要活動時，感到局部疼痛，活動後有所緩解，但如果活動過多，運動過大，由於關節的磨擦，也會感到疼痛。
對於年紀較大的老人來說，都會比較抗拒手術，學會日常的一些保養方法，再配合醫生的治療可以比較有效減輕疼痛問題。
1、擺好姿勢再運動
運動保健康在當下社會可以說已經形成潮流，很多老人家也樂於運動，但是對於有骨關節炎的老人，特別是通過運動可以讓休息痛短暫消失的老人，一定要注意運動的姿勢。首先平時要減少彎腰、下蹲這樣的運動姿勢，爬山、上樓梯也盡量減少，因為這些運動姿勢都會加重關節的負擔。平地散步或者慢走是最佳的鍛煉方式，而對於少數還有腰痛的老人，買把雨傘、拐杖幫助散步行走，也是不錯的運動姿勢選擇。
2、關節保護要跟上
對於關節的適當保護，能避免疼痛的加劇，在冬季可以給膝蓋適當添加護膝保暖，夏季的護膝可以挑選較輕便的款式，而伴有少數腰痛的老人可以佩戴腰圍，減緩腰椎關節的壓力，從而減少由此引起的腿部疼痛。
3、坐廁好過蹲廁
坐廁能有效減少下蹲對於老人關節的損傷，對於疼痛反復或者較重的老人，可以考慮將廁所改為坐廁，避免進一步加重關節的負擔。
4、熏洗泡腳
疼痛發作期間，老人家可以適當泡泡溫水，平時也可以使用生姜、艾葉、焦三仙（焦麥芽、焦山楂、焦神曲）放入熱水中，先熏蒸，等水溫下降到合適溫度的時候就可以泡泡腳了。如果有條件可以加少量的酒放入溫水中，起到活血化瘀的作用。外洗的中藥制劑加味雙柏散、透骨寧散、祛風通絡散等以及外敷的中藥制劑加味雙柏膏、療筋膏、狗皮膏等，也可以使用一些來改善疼痛。
溫馨提示：如果疼痛通過系統的保守治療和保養半年以上都沒有得到有效的改善，那麼就要考慮是否手術了。
