現在是健康養生的時代，人體的健康最重要。人體的各個器官組成了完整的人，人只有在各個髒器都健康的情況下，才能說明是健康的。因此，在日常生活中，我們要注意保護好自己身體各個“部門”的健康。
養骨：護關節、勤練腿
人在30歲後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時人的身高會比年輕時降低5厘米左右。
最佳調養季節：四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應該常年堅持。
調養方法：護關節、做拉伸、多練腿。人過中年後，運動最忌諱逞強。對關節傷害較大的運動盡量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等；吊吊單槓也很有效。第三，都說“人老腿先老”，過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補充鈣片。
養胃：減飯量、別貪涼
人以胃氣為本，內傷脾胃，百病由生。俗語有雲，“胃腸無病能長壽”，可見胃對人體的重要性。現代人工作壓力大，應酬多，生活不規律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導致胃承擔的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。
最佳調養季節：長夏。夏天中的長夏（陽歷7—8月）時期應養脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養的大好時期。
調養方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進食量，過量進食不僅影響腸胃功能導致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利於脾胃的保養。
養肺：深呼吸、多吞津
專家指出，全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節台階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發出的警報。肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現疲勞感；再加上肺泡間質纖維量增加，肺的可擴張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。
最佳調養季節：秋。中醫認為五髒要和四季相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。
調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對於吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。
養腎：搓腳心、吃核桃
一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神；時常頭暈耳鳴，記性也差；更糟糕的是，頭發開始大把的掉；有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力；有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。《黃帝內經》中講，男性40歲、女性35歲後，就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。
最佳調養季節：冬。冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調養方法：多吃黑、搓腳心。中醫認為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強腎滋陰的功效。平時可多按摩後腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。
養心：少熬夜、測脈搏
西醫認為，心髒40歲的時候開始衰老。隨著身體的日益變老，心髒向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。
最佳調養季節：夏。夏天要注重養心，心為火髒，心氣應於夏。
調養方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，“夜貓子”大都氣色不好。晚上11點到凌晨3點是養氣血的黃金時間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補足生命的水塔、營養塔，才氣足血足，大腦靈活。
