骨性關節炎是一種退行性疾病，只能通過年輕時保養愛護膝蓋、年老後長期訓練來延緩其發病。熱愛短裙高跟鞋、久坐空調房的女士注意了，最新統計數據顯示--人過30軟骨容易磨損，45歲以後發生骨性關節炎的幾率將近50%.而此數據中，女性人數是男性的兩倍。在女性患病人群中，長期讓膝蓋受涼、膝關節受累的愛美女士又占據了較大份額。
專家提醒，骨性關節炎是一種退行性疾病，70歲以上的老年人幾乎無人能幸免，它目前尚無法根治，只能通過年輕時保養愛護膝蓋、年老後長期訓練來延緩其發病年齡，緩解症狀。
骨性關節炎的危害
在人體的各關節中，越是運動量多、負重量大的關節越容易"退休"或"生病",所以每日使用頻繁、承擔身體巨大重量的膝關節就成為了關節中的"勞模",過勞受累在所難免。
病理變化主要是軟骨退變，進而引起滑膜炎症、骨質增生、半月板損傷、游離體形成、關節外軟組織炎症等一系列病變。它嚴重影響老年人的身體健康以及起居、出行，情節嚴重者生活質量也會大打折扣。
骨性關節炎的預防保健
1、避免汗後洗涼水浴
無論是普通人群，還是已患骨性關節炎的患者，都應在日常生活中注意做到以下事項：避免在潮濕處睡臥、不要在出汗時迎風吹、不要在出汗後洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。
此外，應著重避免膝關節過於勞累或負荷過重。如果患者感覺關節腫脹、疼痛加重時應立即休息，盡量避免深蹲、負重、上下樓梯等活動的進行，同時應將情況反饋給醫生，並輔以理療、藥物治療等手段。如果症狀減輕最好適當停藥，因為對於此疾病的治療目前仍公認以長期有針對性的運動、鍛煉為主。
2、多走步慢跑少爬樓梯
早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10~20秒，放松5~10秒，重復20~30遍，每日4~5次，一般做三周就會起效；每日堅持自我按摩雙腿。此外，以下多種訓練項目如長期堅持都可不同程度有效緩解症狀：有氧運動：對心髒有益並且可以降低關節疼痛，長期訓練可以改善關節功能。
