關節炎是一種常見的慢性疾病，由炎症、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變，一些患者認為，得了關節炎就要在家休養，不適合做運動。而骨科專家指出，關節炎患者可以通過負重鍛煉來強壯關節周圍的肌肉，從而減輕關節的壓力使關節的疼痛減輕。為此，向大家介紹了幾種鍛煉的方式：
1、臀部的鍛煉：兩踝關節處負重，側臥。緩慢地抬起一條腿，使兩腿成45度角，然後緩慢地放下。共12次，然後換成另一條腿。休息30秒後，重復上述動作。
2、腕關節和手的鍛煉：手握重物坐在一個比較狹窄的桌子前，胳膊平放在桌子上，兩手握重物垂於桌子邊緣。用手腕的力量慢慢地舉起重物，然後慢慢放下。共重復12次，休息30秒後，再次重復上述過程。
3、膝關節的鍛煉：坐在椅子上，在兩個踝關節處綁上有一定重量的沙袋。緩慢地抬起一條腿，持續數四個數的時間，然後緩慢地放下，這個動作重復12次。然後休息30秒鐘，多次重復這個過程。
骨科專家強調，患者應及時捕捉關節炎發生的信號，做到早期發現、早期診斷、早期治療，有利於防止病情的進展，改善患者的預後。
