辦公室白領如何預防頸腰椎病？

概 述

隨著現在社會的發展不說水平的提高，現在很多人都發生一些疾病。比如說現在很多上班族經常會發生一些腰椎病。腰椎難免會出現問題。這麼長時間坐在那裡，現在白領上班族呆在辦公室一呆就是8小時，遇到緊急任務的時候還得加班，白領女性平常應當學會預防腰椎病，我們來聽聽骨科方面的專家是怎麼說的吧!這樣才可以保證自己的身體健康，可是到底該如何預防腰椎病呢?

步驟/方法：

1不要經常保持一個坐姿經常換換姿勢，因為上班族們應當調整好自己的坐姿，而這種持續性的肌肉緊張會導致局部血液減少最後腰椎和頸椎都會出現問題。這些都是預防腰椎病的方法。感覺疲憊的時候可以離開座位走走或者做一做伸展操，如果大家長時間坐在電腦前打字閱讀的話，會導致頸部和腰部肌肉處於持續緊張的狀態，

2每天堅持爬樓上下班少用電梯一次來消耗身體內部的熱量。在略感肩部酸痛時，馬上做做伸展運動或按摩肩部和頸部。也不能吃過於油膩的食物，肩部疼痛的人早上起來刷過牙以後要養成喝水的好習慣，早飯不要吃的太飽，

3每天抽出半小時進行運動，腰部出現疼痛感和肢體出現麻木症狀的上班族們除了要改變長期固定坐姿以後，並且粘起來走動幾分鐘。尤其是要增強腰背肌力這樣您的血液循環就會有所改善加速代謝產物排洩，解除痙攣。最好是幾種姿勢交替變換，

注意事項：

如果您發現您自己腰椎疼痛超過幾個月的話，大家一定要及時到醫院疼痛科就診，過如果您的腰椎已經出現比較嚴重的問題，再使用這些方法是沒什麼用的，到時候再去後悔當初的舉動都是毫無意義的。都沒法治療了，這時候就是您想治療，最終變成頑疾。以免變成慢性疼痛，