腰間盤突出怎麼鍛煉

概 述

腰椎間盤突出是臨床上比較常見的一種慢性疾病，一般來說患者出現腰部的疼痛，與患者的腰椎間盤的退行性的改變是有關系的，在患者疼痛減輕以後是可以進行一些訓練的，也是提倡患者進行康復訓練，比如說增加患者的腰背肌的力量，還有患者的腰部的活動范圍的練習，應該注意堅持訓練。但是在患者急性期疼痛比較明顯的時候還是建議休息。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出最常使用的一個鍛煉方式就是腰背肌鍛煉，患者在床上仰臥位，雙上肢支撐床面，雙下肢屈髋屈膝，然後患者有節奏的進行抬臀練習，注重患者的時間的保持，同時應該注意速度緩慢。

2患者在平時也是可以進行腰部的活動度的練習，比如說朝著各個方向，有規律的旋轉或則是側彎患者的腰部，應該注意力度還有速度，不要快速運動，避免造成急性損傷，祝你健康。要堅持。

3患者除了應該進行腰部的鍛煉意外，在生活中也是應該注意不要過度使用腰部，平時應該減少患者的坐位的時間，在生活中也是應盡量避免彎腰的動作的，這樣給患者的腰部的傷害比較大。

注意事項：

注意患者出現腰椎間盤突出以後，應該注意腰部的保養，同時也是應該注重生活方式的改變的，必要的時候是需要進行臥床休息的，祝你健康。