腰椎間盤突出的預防

概 述

尤其是一些干體力活的人，感覺年紀大點吧，這個腰部就會不舒服，一般認為是扭著腰或者是抻著了，可是就是不好，用藥膏貼也不見效果，慢慢的有加重的症狀，後來不但腰痛了還影響到尾巴骨也疼痛難受，有時候都不敢坐下，尤其是坐著時間長了更難受，腰部僵硬難受，有時候都不敢活動了。這時候就得注意了，避免腰椎間盤突出的疾病。那腰椎間盤突出要怎麼預防呢。來了解一下吧。

步驟/方法：

1其實要說腰椎間盤突出症的發生也與腰部的長期的體力勞動有關，長期的腰部受累，讓腰椎積累傷引起病變或者是退行性病變，因此預防腰椎間盤突出的重點在於減少腰部受累受傷才好。避免過多的體力勞動。

2除了避免過重的體力勞動和腰部受損之外，平時一定要有良好的坐姿才行，不管是坐著還是睡覺的時候都得注意，睡覺時候的床不宜太軟。尤其是長期伏案工作的年輕人，需要注意桌、椅高度，還得定期改變姿勢休息一下。

3如果是職業工作中需要常彎腰進行過去的人，這時候也應該定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。這樣也能起到預防腰椎間盤突出的作用。再就是平時也要注意進行腰背部的體育鍛煉，減少腰部彎腰的次數，避免加重腰椎間盤病情。

注意事項：

腰椎間盤突出不但會有腰痛的症狀，還會帶著腰部以下到尾巴骨都疼痛，甚至影響到腰部的活動，就是睡覺的時候都有些腰部難受，因此平時一定注意良好的生活習慣，避免產生對腰椎的傷害。也不能太重的體力勞動，這樣能讓腰椎間盤發生機會增加。