腰椎間盤突出怎樣保養

概 述

腰間盤突出現在是很多上班族白領們遇到的問題，因為長期坐在辦公室裡，整天面對電腦，很多人經常一動不動的就坐足八個小時。晚上回到家吃飯後，仍然繼續坐著使用電腦工作或者娛樂到半夜，長期下來，頸椎，腰椎就很容易出現問題，容易患上頸椎病，腰椎病。對於腰椎間盤突出，目前沒有什麼特效藥可以治好，通常通過中醫治療可以緩解，同時生活中注意保養，才能消除症狀。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出的保養，首先要調整自己的坐姿。很多人其實坐的姿勢不對，經常彎腰，或者過於停止，腰部容易受累造成腰椎疾病嚴重，可以對照正確的坐姿來調整，經過調整是可以緩解一些不適症狀的。

2腰椎間盤突出的保養，需要在平時多下功夫，工作注意勞逸結合，一個姿勢固定的時間不能太久，可以在工作中間抽出一點時間來活動頸椎和腰肢，做一些舒緩的體操或者瑜伽，都可以緩解麻木受累的症狀。

3腰椎間盤突出，可以通過按摩和針灸來緩解症狀，建議到正規的中醫院或者機構進行系統保養，平時在家裡或者辦公室裡也可以通過自己掌握按摩手法來按摩推拿，適當做一些運動，舒緩腰椎和頸椎關節。

注意事項：

腰椎間盤突出的保養是要長期的，不但坐姿要調整，走路的姿勢也要注意，不要經常彎腰駝背。工作過度勞累要盡量多休息，避免熬夜，防止身體免疫力下降。