腰間盤突出在平時要怎麼注意

概 述

腰間盤突出又叫，腰椎間盤突出。一般是由一下兩種原因引起的。第一個是代謝因素，由於各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，容易產生腰椎病。第二是慢性勞損，是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者。隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，腰椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是腰椎病發生發展中最關鍵原因。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此腰椎盤突出的預防重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

2職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。

3治療方面，牽引治療就是采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，使得椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，建議去專業醫生進行牽引治療，可以的話，也可以自己買一個牽引器自己規范使用。

注意事項：

除了改變平時的一些不好的習慣外，理療和推拿、按摩可以緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但暴力或者推拿按摩可以導致病情加重，所以在一定要去正規的，專業的醫院或者醫生那裡進行治療。