對患有腰椎間盤突出的患者，千萬不能馬虎大意拖延治療，否則病情嚴重壓迫神經給患者造成的痛苦就更大了，那麼腰椎盤突出患者應該怎麼鍛煉和保健呢？腰部健康往往關系著整個人的生活質量問題，因為如果是腰部有疾病，就像腰椎盤突出病一樣，那不但腰部不能受累，還不能正常靈活的活動，有的連彎腰都不行，還因突出嚴重而不能生活自理。
腰椎盤突出不但影響到自己的生活質量，還會給家裡人和朋友帶來沉重的負擔，因為腰椎盤突出較輕的時候雖然說對生活質量有影響，不能靈活活動腰部還不能太用力，但是能自理生活，要是嚴重程度很大的話，那患者生活不能自理就得家裡人照顧了，因此在有腰椎疾病的時候一定注意鍛煉和合理的保健，這樣才能避免疾病加重。來看看腰椎護理的方法吧。
1.腰椎盤突出症的基本病因是腰椎間盤退行性病變引起的，腰部外傷和劇烈的勞損都是誘因。因此通過鍛煉之後，骨骼和腰背肌就會健康有力一些，神經系統的反應也都會敏捷一點，不過平時的鍛煉和活動一定要注意一下，只有准確、協調的動作，才能讓腰椎不易發生損傷;同時合理的運動有利於減輕腰椎負荷，從而防止腰突症的發生。但是鍛煉的方式也要根據自己的身體來定，只要不是那種劇烈的活動就行。像太極拳或者舞劍都行。
2.不但要注意科學的鍛煉，就連平時正確的姿勢對於腰椎保健都有利，正確的姿勢不但可以提高勞動的效率，還能夠防止腰部肌肉勞損，對於延緩椎間盤退變都有利。
3.對於有腰椎盤突出的患者，保健就要從姿勢做起，如果是還得進行工作的人，那站立勞動或者工作的時候，髋關節、膝關節最好微屈，呈現自然收腹的狀態，雙側臀部肌肉要向內收縮，使骨盆要前傾一些，腰椎變直才行。如果是長時間坐著工作的人，那就要調整坐椅的高度，剛好使雙膝關節能自由屈伸才行，上腰椎與靠背椅要貼近才行，這樣就能保持脊柱能伸直。還有椅子最好用那種寬坐板的，至少讓大腿能完全有地放才行。
4.再就是經常彎腰勞動的人或者是要挑抬重物的腰椎盤突出患者，這時候可以適當選擇一個寬腰帶來加強腰部的穩定性。不過寬腰帶只能在勞動時用，平時解下來就行。不管是站著工作還是坐著工作，工作的時間都不能太長，因為一個姿勢太久對腰椎本身就有壓迫和傷害，使這裡的肌肉也得不到緩解，在關節和肌肉都很疲勞的情況下腰椎盤突出就會更嚴重。
對於腰椎間盤突出患者一定要進行及時的治療，在日常生活中要做好護理鍛煉，這樣有利於緩解腰部的疲勞疼痛， 腰椎盤突出患者的鍛煉一定要合理才行，不能太過於劇烈要溫和鍛煉最好，還有平時工作的時間不要太長，不管是站著還是坐著工作，時間太長一個姿勢太久都會對腰椎產生傷害的。特別不利於腰椎盤突出的恢復。
