腰椎盤突出這個做什麼運動比較好

基本信息：男  28歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：久坐久站都痛，就是坐辦公室的，這個做什麼運動比較好，或者是吃什麼比較有利於這種情況

建議：腰椎間盤突出應糾正不良姿勢，充分休息，睡硬板床，注意避寒濕，保暖，必要的功能鍛煉，經常活動腰部以使腰肌舒展，促進局部血液循環。