腰間盤突出治療方法除了進行手術治療、藥物治療，其實自己在家中的運動治療也是非常重要的，通過在家裡的運動鍛煉可以加強腰椎的穩定性，防止腰椎進一步惡化，對於腰椎間盤突出的治療是很有作用的，但是自己在家中鍛煉要注意兩點，首先是要做正確的動作，如果鍛煉方式是錯誤的，很可能會加重腰部負擔，加重病情；要適當運動，過度的鍛煉也不利於病情恢復。其次是要堅持鍛煉，這是一個要長期堅持的緩慢的過程，所以不能三天打魚，兩天曬網。患者有減緩疼痛症狀的急性期和恢復病情的恢復期，在急性期與恢復期患者腰椎間盤突出治療方法是不一樣的。
腰椎間盤突出急性期的治療方法
腰椎間盤突出的患者一定要非常小心自己的動作，不要太大動作的活動，坐姿、睡姿都要特別的小心注意。腰椎間盤突出患者坐著時，首先要坐在木頭的硬的有靠背的椅子，椅子腳的高度與患者小腿高度差不多，就是坐下時腳剛剛好放在地面，然後坐的時候，腰部要挺直。如果患者要從椅子上起來，不能猛的起身，應該一只腿稍微移向後方，腰部挺直前傾，調整後重心後在緩緩起身。當患者睡覺的時候也是有要求的，首先患者應該睡硬板床，當患者仰臥睡覺時，膝蓋微微彎曲，在膝蓋窩下面墊一個小枕頭，腰部放松落在床上。如果是側臥睡覺，患者的雙膝也應該稍微彎曲，一邊的手臂自然落在枕頭上。
腰椎間盤突出恢復期的治療方法
患者先躺在床上，保持仰臥姿勢，兩個膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，以雙腳作為支點，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，這樣為一個動作，每天重復這樣的動作十五次。患者還是仰臥在床上，雙腿直放在床上，兩只手墊在臀部下面，並攏雙腿慢慢抬起，再慢慢放下，過程中沒必要是雙腿保持繃直的緊張狀態，膝蓋微彎也不要緊，同樣的也是每天重復這個動作十五次。患者在床上側臥，貼緊床一側的腿適當彎曲，另一側的腿伸直然後慢慢側抬，再輕輕放下，然後再換另一邊，重復這個動作至少十次。
