老年人患骨關節病的機率是非常高的，這有很多的原因，比如骨質疏松、骨密度下降、身體肥胖等等原因，都很容易導致骨關節炎的發生，今天我們一起來認識一下，老年人在日常生活當中，應該養成怎樣的飲食習慣以及生活習慣，來有效的預防骨關節炎的發生。
養成科學合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應營養全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質的補充，以食補為基礎，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，可在醫生的指導下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏松。有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生。
控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標准體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於骨關節病的防治。
老人在日常生活中還應，避免長時間站立及長距離行走，因為這樣可增加關節承受力，從而加速關節退變;多注意關節的保暖，防止因受涼而引起的關節病;人們還應及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發病。
骨關節炎要怎麼預防呢?
1、物理治療特別適用於，現有治療不能改善其症狀的病人，可以改善肌肉力量，有效的關節護理和保存能量。在物理治療後，病人的疼痛，功能和整體生活質量，均有顯著改善。再有，骨關節炎患者進行體育鍛煉，這也是一種行之有效的方法，例如，針對股四頭肌的鍛煉，已經顯示可以緩解疼痛、改善關節功能。
2、進行增加肌力的鍛煉，也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節的異常受力，避免或延緩骨關節炎的發展。
3、減肥，是非常有效的骨關節炎預防方法，尤其是對肥胖患者。患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以，減輕膝關節胫股關節的受力，而且還可以減少髌股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕症狀，延緩病情發展的作用。
4、增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮。
今天我們來一起認識了很多預防關節炎的飲食習慣和生活習慣，希望我們大家在日常生活當中一定要積極的預防骨關節炎的發生，只有積極的預防才會始終保持一個健康的身體，所有的疾病都是一個道理，只有通過好的生活習慣，才會遠離各類疾病。
