夏天大家都喜歡待在空調房，然而不少女性在吹著空調的同時卻患上了“空調腿”病。簡而言之，就是長時間待在房裡，膝關節因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等。這是為什麼呢？
腳趾位於人體的末端，遠離心髒，足尖部的血液循環本身就較差，長時間處於低溫環境中，很容易因末梢血管收縮、血液循環不佳，造成腳趾又疼又麻。這是典型的受寒加久坐引發的結果，可以肯定的是，受寒占了主導位置，久坐只是它的幫凶。那麼，如何預防“空調腿”呢？
1.空調溫度不要調太低
空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
2.盡量不要長時間吹空調
限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。
3.做好保暖工作
若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
4.適當活動鍛煉腿部肌肉
在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放松，反復2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉後慢走放松，這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。
