日常生活中如何愛惜頸腰椎？
由於頸椎、腰椎的活動范圍大、負荷大、暴露機會多，除脊椎骨外，其余為軟組織受風寒潮濕等因素及現代辦公環境、方式的影響，使頸椎、腰椎疾病發病率高於其他椎體，頸椎、腰椎疾病成為常見病、多發病。
頸腰椎病導致主要原因就是對脊柱的重要作用了解不夠，愛護不夠。脊柱如同帆船的桅桿支撐著風帆，以引發動力的形成和發揮，維持腰椎於特定狀態；脊椎旁的肌肉如同風帆，起著動力作用，提供動力使腰椎產生多個方面的運動，其脊柱活動的完成取決於脊椎骨及椎間盤的完整、相關韌帶、肌肉與脊椎關節的和諧的運動。
那麼如何愛護我們的頸腰椎、脊柱呢？
（1）不能過度承重，減少椎間盤髓核的張力與後關節突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環退變。
（2）腦力勞動者要加強鍛煉，提高肌肉對脊椎椎加固作用，提高肌肉的協調作用。
（3）干活時量力而行，“不可不服老”。保持營養平衡，預防骨質疏松。
（4）積極治療下肢疾病，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢疲勞引起的椎間關節退變和肌肉勞損。
（5）伏案工作人員腰部可加靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。合理使用空調，注意保暖、防潮。
（6）妊娠期間整個韌帶系統處於松弛狀態，後縱韌帶松弛易使椎間盤膨出，孕婦要特別注意不可過勞。
（7）保持良好的睡眠姿勢，有研究表明如果認為站立位椎間盤壓力為100%，那麼仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時保持腰椎的正常生理前曲，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，恢復肌肉、韌帶的原有平衡狀態。
（8）腰痛性質未定時，及時看醫生，不可強忍病痛。在睡覺時采用適當高度的枕頭，以無彈性、可塑性的枕頭為佳，在仰臥時枕頭要低，枕頭放於枕部很高點的下方，側臥時枕頭要高一些，以防過度側彎。
