頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。隨著電腦、汽車等現代生活方式的日益普及，頸椎、腰痛患者也越來越年輕，只要積極治療，絕大多數可以康復。但頸椎、腰痛更應重在平時的預防。
學習時，要合理調整桌面與凳子的高度；操作電腦時，頭部不過於前傾，脊椎正直，還應避免長時間處於一種體位；每隔30分鐘活動、放松頸部；睡眠時枕頭要承托頸部及部分肩部，使肌肉放松；在體育運動前要做好准備活動，加強自我保護。
搬抬重物時應避免彎腰動作，防止突然用力使腰部扭傷；夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激，冬季要注意頸、腰部保暖；還應注意營養，加強體育鍛煉。
頸椎保健操做法
1、前低頭，下巴觸碰胸骨，保持10秒；
2、後仰頭，盡量做到極限，保持20秒；
3、下巴分別觸碰兩肩，每側保持10秒；
4、兩耳分別觸碰兩肩，每側保持10秒。5。提肩縮頸。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢地放下，頭頸伸出，還原自然。重復4遍。
