關節炎是我們生活中比較常見的一種慢性疾病，它在老年人中比較常見，會嚴重影響老年人的身體健康。為了讓老年過上一個幸福的晚年，需要我們在生活中注意做好預防和護理工作。那麼，為了有效的預防關節炎的發生，我們可以做些什麼呢?下面就為大家介紹一下：
控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。
要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
經我國一些專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
以上就是一些關於預防關節炎需要我們在生活中做的，相信大家通過對以上文章的閱讀，對於預防關節炎也有了一定的認識。我們平常在生活中要加以注意，從以上一些方面入手，同時，如果出現相應症狀要及時接受治療，以避免病情的惡化。
