骨科病關節炎是導致喪失行走能力的主要原因!嚴重關節炎患者壽命約縮短10～15年!到底該怎樣預防關節炎,日常又該如何保養關節?
1、合理起居：居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經常洗曬，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。
2、減脂：肥胖能直接導致骨關節炎。所以，體重超重的人應當通過合理飲食和運動減肥，減輕身體對關節的壓力。宜選擇對關節磨損較輕的運動，如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
3、吃有益的食物：富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等;老年的骨關節炎伴有骨質疏松症患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。
4、合理營養：在關節軟骨中有很多不同的生理物質進行著新陳代謝。骨關節炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營養，使關節營養達到均衡。
小編提醒:關節炎患者在飲食上應該清淡，少吃含草酸高的食物。因為偏鹹的食物鈉含量過高，容易與鈣結合排除體外，導致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。特別提醒，飯後半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利於鈣的吸收。
