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關節炎患者如何鍛煉保護關節呢?

關節炎患者如何鍛煉保護關節呢?四個招保護關節正確鍛煉方法!這是廣大患者迫切要了解的問題,今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

1、散步。每分鐘保持60步步伐,每天20-30分鐘。

2、慢跑。保證腳尖先著地,跑步時雙臂自然擺動,鼻子吸氣、嘴巴呼氣,速度以不感到氣短並能和別人說話為度。

3、游泳。全身關節肌肉可得到鍛煉和放松。自我感覺有些吃力後即可休息。

4、騎自行車。以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,每天30-40分鐘。

關節炎患者如何鍛煉保護關節呢?專家提醒廣大患者,得了病不可怕,關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療,再加上日常生活的康復鍛煉,就能讓自己的疾病有個很好的治療效果。

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