核心提示:膝關節炎是一種比較常見的骨科疾病，尤其是到了中老年以後，骨骼退化，容易發生一些疾病，那麼對於這種疾病我們才起，積極的治療措施之外，還應該注意適當，做一些有益的康復活動， 緩解病情。
很多中老年朋友都有膝關節炎的毛病，而多數患者在發病後都會有不愛動的情況，因為他們會擔心越動膝關節的疼痛就越嚴重，對此小編指出，這種觀點是不正確的，經常運動對於膝關節的康復是比較有利的，下面小編就來為大家介紹幾個有益於膝關節康復的運動。
有益於膝關節康復的運動項目有以下幾個：
一、騎自行車：騎自行車一般不會使關節負重，對於關節功能的保持、恢復都會起到非常重要的作用，而且騎自行車能夠刺激軟骨的代謝，但膝關節炎患者要注意，在騎自行車的時候最好是調節一些車座的高度，讓身體坐在車座上的時候兩腳蹬能夠放在腳蹬上，兩腿可以伸直，避免車座過高胡過低的情況存在，以免對膝關節產生不利的影響。
二、緩步行走：膝關節的疼痛緩解之後患者最先要做的就是進行行走訓練，最開始的時候行走要緩慢，腿要緩慢的太高輕輕的放下，避免膝關節骨面之間的撞擊導致損傷的加重。
三、慢跑：如果膝關節症狀不是很嚴重，可以通過慢跑來增強關節韌帶的彈性，跑步的時候最好是腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震力，防止膝關節的損傷，跑步結束之後不要馬上停下來，最好是緩慢的行走或者在原地踏步。
四、直身跪坐：早晨起床之後或者晚上臨睡之前，可以兩膝跪地聯系跪坐，跪坐的時候注意腰桿應該保持直立，並且臀部要盡量向後坐，盡力接觸到後腳跟。
如何預防痛風性關節炎，以上專家為我們介紹了幾點，希望大家認真閱讀之後把它應用到日常生活當中去，根據自己的日常生活習慣加以改變，生活中可以通過以上幾個簡單的動作緩解膝關節炎，當然在生活中也要注意，不要從事重體力的勞動，以免導致病情的加重。
