骨關節炎疾病症狀不僅是一項非常普遍的炎症，同時也是一項比較頑固的疾病類型，如果人們患有了骨關節炎症狀，無論是疾病發生到哪個時期，都應該立即趕往醫院，做好全面的治療，在生活當中也要做好正確的防護措施，那麼，哪些運動可以預防關節炎的出現呢？
主要鍛煉方法有：
1.增加關節運動范圍、伸展度的鍛煉，可以每天進行比如仰頭低頭、轉動脖子、彎腰後仰、不負重屈腿、伸腿等各個關節的伸展鍛煉，在站、坐、臥位均可進行。
2.增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛煉，每天或隔天進行，比如膝骨關節炎可以進行股四頭肌鍛煉：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然後放下腿，雙腿可交替反復進行。
3.增加耐力的鍛煉，進行各種有氧運動，每周2-3次，20-30分鐘/次，最好選擇非負重運動方式，比如游泳、騎車，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動。
關節炎患者需要注意的問題有：
1、因為關節炎的治療過程很長，並且容易反復發作，所以，患者的思想要端正，大家不要悲觀失望，只要正確的認識疾病，積極的去治療，就可以慢慢的恢復健康，千萬不要急於求成，這樣對大家的精神狀態影響是很大的。
2、因為患上關節炎之後，患者朋友就比較怕冷，也會害怕潮濕，所以，平時應該注意室內的通風，最好可以保持室內的干燥，被褥要經常的清洗。在洗臉的時候，要用溫水，還需要用熱水洗腳，這樣的話，能夠幫助患者促進下肢的血液流暢。
3、大家在吃飯的時候，一定要注意飲食上的禁忌，根據自己的病情來選擇食物，要注意營養物質補充，最好可以吃一些高蛋白，高熱量的食物，不要總是吃一些辛辣刺激性的食物，要正確的對待飲食療法，治療疾病不能過於的依靠飲食。
溫馨提示，骨關節炎的出現，和人們的日常生活狀態有關，如果人們能夠及時認清楚身體健康的重要性，在平時多一些有效的預防措施，並且堅持做好體育鍛煉，即使是一些比較輕微的運動項目，每天堅持1-2個小時，都能夠很大程度的改善體質，促進身體健康。
