骨科專家介紹，人老腳先衰，過了35歲，這種感覺就挺明顯了———經常會感到腿部有麻痺感，而且容易發軟。太極雖然動作比較柔和，但因為經常要保持“扎馬”這種半蹲的狀態，此時膝關節需要承受自身體重3倍以上的重量，這樣對膝關節的磨損就非常大。一旦遇到天氣變化或勞累過度時，這種反應會更加明顯，甚至會導致行走不便。
而球類等比較激烈的運動，對於大多數中年人來說已是有心無力，除非您的關節非常結實，到了中年後，可以多練些“靜功”。如果是女士的話，不妨有選擇地練習一下瑜伽，可以有效的預防關節炎。
對於那些中年才開始學瑜伽的人，像豎式單腿這樣的動作也是不宜多練的，同樣會加劇關節磨損。而對男性而言，多練習一下游泳，每天做做伸展運動，晚上再進行一次低強度的慢跑，或者周末和家人在郊野進行一次緩慢的自行車旅行，都是不傷關節，而又能提高體質的好方法。
